વધતા વજનને મજાકમાં ન લેતા, હાડકાંને થઇ રહ્યું છે આ નુકસાન, આ રીતે બચો

વજન વધવાથી ડાયાબિટીસ કે શ્વસન રોગો જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આ ઉપરાંત, શરીરનું વજન વધારે હોવું એ સ્થૂળતા દર્શાવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સ્થૂળતા કે વધેલું વજન પણ આપણા શરીરના હાડકાંને નબળા પાડે છે? હા, શરીરનું વજન પણ હાડકાં નબળા પડવાનું એક મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. વજન વધવાની સીધી અસર આપણા હાડકાં પર પડે છે. હકીકતમાં, વજન વધવાને કારણે હાડકાંને વધુ દબાણ સહન કરવું પડે છે, જેના કારણે હાડકાં સંબંધિત સમસ્યાઓ થાય છે.

2022 ના WHO રિપોર્ટમાં જણાવાયું છે કે ભારતમાં 7.2% પુખ્ત વયના લોકો સ્થૂળતાથી પીડાય છે, જેમાંથી 4.1% લોકોને હાડકા સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ છે.

સાંધા પર સ્ટ્રેસ આવવું- શરીરનું વધારાનું વજન આખા શરીરને અસર કરે છે. આ ઘૂંટણ, હિપ્સ અને કરોડરજ્જુને સૌથી વધુ અસર કરે છે. સ્નાયુઓમાં માંસ, ચરબી અને ચામડી વધુ હોય છે, જે સાંધામાં હલનચલનમાં સમસ્યા ઊભી કરે છે. વધારે વજન હોવાથી ઓર્થોપેડિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

સોજાની સમસ્યા- શરીરનું વધારાનું વજન સ્થૂળતાની સમસ્યામાં વધારો કરે છે, જે સોજાની સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે. વજન વધવાને કારણે, આ લોકોના શરીરમાં કોલેજનનું ઉત્પાદન પણ ઘટે છે, જેના કારણે હાડકાં તેમાં પણ ખાસ કરીને પગનો દુખાવો વધે થાય છે.

ફ્રેક્ચર- જે લોકો સ્થૂળતાથી પીડાય છે તેમને ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ ખૂબ જ વધારે હોય છે. મેદસ્વી લોકોમાં, વજનને કારણે હાડકાંનું આયુષ્ય ઘટે છે, જેના કારણે તેમના બોન્સની ડેન્સિટી ઓછી થાય છે અને ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધે છે.

કે વજન નિયંત્રણ માટે, તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે સ્વિમિંગ અને વોટર એરોબિક્સ કરી શકો છો, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરો, જે તમારા સ્નાયુઓના વિકાસમાં મદદ કરશે. કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાઓ.