પેટમાં જમા થયેલી ગંદકીને બહાર કાઢી નાખશે આ 5 ફળ, કબજિયાતથી છુટકારો અપાવવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક
આજના સમયમાં કબજિયાતની સમસ્યા ગંભીર બની રહી છે. દરેક ઉંમરના લોકો પેટ સાફ ન થવાથી પરેશાન રહે છે. બજારમાં ઉપલબ્ધ અનેક પ્રોડક્ટ પેટ સાફ કરવાનો દાવો કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં કબજિયાતના દર્દીઓની સંખ્યા સતત વધી રહી છે. કબજિયાત એ એક ગંભીર સમસ્યા છે, જે જો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખવામાં આવે તો તે હરસ, ભગંદર, અલ્સર અને ફિશર સહિત અનેક ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ જ જરૂરી છે. કબજિયાતમાં રાહત મેળવવા માટે ફળોનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કેટલાક ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પેટને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે. આ ફળો પાચનતંત્રને પણ વેગ આપે છે.
વરિષ્ઠ આહારશાસ્ત્રીના જણાવ્યા અનુસાર, પેટ સાફ ન થવાની સમસ્યાને કબજિયાત ગણવામાં આવે છે. કબજિયાત થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ તેનાથી રાહત મેળવવા માટે ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. ફળો અને શાકભાજીમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. જો તમે નિયમિતપણે ફળોનું સેવન કરો છો, તો તમને કબજિયાતથી ઘણી હદ સુધી રાહત મળી શકે છે. આ સિવાય પુષ્કળ પાણી પીવાથી પણ કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી પેટ સાફ થઈ શકે છે. આ સિવાય સ્વસ્થ જીવનશૈલી, સારો આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, જો તમે મહિનાઓથી કબજિયાતથી પરેશાન છો, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તપાસ કરાવો.
ડાયેટિશિયન મતે પપૈયા પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ચમત્કારિક ગણી શકાય છે. પપૈયાને પેટ સાફ કરવા માટે કુદરતી ક્લીંઝર ગણી શકાય. જો કબજિયાતના દર્દીઓ નિયમિતપણે પપૈયાનું સેવન કરે તો પાચનતંત્ર સારું રહે છે અને પેટમાં જમા થયેલી ગંદકી સાફ થઈ જાય છે. પપૈયામાં પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે પેટના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
સફરજન પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સફરજનમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરે છે. સફરજનમાં પેક્ટીન નામનું તત્વ હોય છે, જે કબજિયાતના દર્દીઓને રાહત અપાવવામાં મદદ કરે છે. સફરજન ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યાથી પણ ઘણી હદ સુધી રાહત મળી શકે છે. તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
કીવી દરેક ઋતુમાં ઉપલબ્ધ ખાટા ફળ કબજિયાતના દર્દીઓ માટે અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કીવી ફળ ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે અને પાચનતંત્રને સુધારે છે. ભરપૂર ફાઇબર ઉપરાંત, કીવીમાં એક્ટિનિડિન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે. આ એન્ઝાઇમ પ્રોટીનને તોડવામાં મદદ કરે છે અને આંતરડા ચળવળમાં મદદ કરે છે.
કેળાને પાચન તંત્ર માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. કેળામાં દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે, જે કબજિયાતથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરે છે. કાચા કેળા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ વધુ ફાયદાકારક છે. જો તમે નિયમિતપણે કેળાનું સેવન કરો છો, તો તમારા પેટનું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે અને તે વજન ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
શિયાળુ ફળ સંતરા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને કબજિયાતથી રાહત આપે છે. તેમાં વિટામીન સીની સાથે ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને સુધારે છે. સંતરાનું સેવન કરવાથી પેટમાં જમા થયેલી ગંદકી સાફ થાય છે. સંતરામાં નરીંગેનિન નામનું ફલેવોનોઈડ હોય છે, જે પેટના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
